Jika Anda lelah menjadi kelebihan berat badan dan Anda butuh jawaban lurus ke depan tentang bagaimana untuk memulai perjalanan Anda, artikel ini adalah untuk Anda! Jika Anda ingin menjadi terinspirasi dan termotivasi untuk melanjutkan perjalanan Anda untuk Memerintah di Kesehatan dan Kebugaran, artikel ini adalah untuk Anda!
Saya mewawancarai Alyshia Branson Fitness Camp Perempuan Hotel Super Boot di Maryland. Berikut adalah beberapa highlights saya ambil dari pertunjukan.
Membuat keputusan: Alyshia, yang pernah £ 85 kelebihan berat badan, kata suatu hari ketika ia masih kuliah ia memiliki Toko Bunga Online Jakarta Pusat Murah momen aha dan memutuskan bahwa dia tidak ingin menjalani hidupnya seperti itu lagi. Dia tidak ingin menjadi tawanan emosinya dan memilih hubungan berdasarkan ketidakyakinannya. Ini adalah awal dari kesuksesan penurunan berat badannya. Saya menemukan bahwa meskipun ada banyak orang yang ingin Memerintah Kesehatan dan Kebugaran, tidak banyak dari mereka telah membuat keputusan untuk melakukannya. Setiap tujuan dimulai dengan keputusan.
Biarkan teman-teman dan keluarga tahu tentang tujuan Anda: Alyshia serius tentang kehilangan berat badan secara permanen saat ini. Dia telah di diet sebelumnya, penurunan berat badan dan memperoleh kembali beberapa kali. Dia memastikan bahwa dia membiarkan orang-orang dekat dengannya tahu apa kesehatannya dan tujuan kebugaran adalah. Pada saat itu mereka atau dia bisa memutuskan apakah mereka akan mendukung dia dan tinggal terpisah dari hidupnya. Ada beberapa orang yang ia harus mengasingkan diri dari saat di jalan dia Memerintah di bidang kesehatan dan kebugaran. Aku mendengar Dr Mike Murdock berkata, "ketika Anda memberitahu orang-orang tujuan Anda Anda mengekspos musuh Anda." Musuh terkena adalah musuh yang bisa dikalahkan karena mereka akan membiarkan Anda tahu jika mereka tidak menyetujui tujuan Anda dan Anda dapat menghilangkannya dari kehidupan Anda. Jika Anda tidak pernah berbagi secara terbuka apa tujuan Anda, musuh tidak terpapar tidak dapat dikalahkan.
Pilih versi sehat dari makanan yang Anda suka: Sekarang, berbagi keberhasilan dan menginspirasi orang lain melalui Wanita Super Camp nya Boot Fitness, Alyshia membantu para wanita untuk membuat rencana makan dipersonalisasi berdasarkan makanan yang mereka sudah menikmati makan. Jika seseorang memberi Anda rencana makan dan tidak tahu apa yang Anda ingin makan, lebih dari kemungkinan Anda tidak akan menaatinya! Hal terbaik untuk membuat daftar makanan dan makanan yang Anda sudah menikmati makan dan membuat versi bersih dari mereka. Berikut adalah beberapa panduan yang dapat Anda gunakan;
Memilih gandum dan roti gandum dan pasta.
Mengurangi / Menghilangkan gula, gunakan pemanis alami yang sehat sebagai gantinya.
Panggang bukannya goreng.
Gunakan versi ramping dari daging.
Gunakan 2% atau lebih rendah daripada produk susu secara keseluruhan.
Dapatkan latihan rutin dan tetap konsisten. Jika Anda seorang pemula mulailah dari kecil dan meningkatkan latihan Anda saat Anda pergi. Jangan mencoba untuk menguasai diri. Mampu melakukan latihan 20 menit yang konsisten 5 hari Tips Jitu Mengecilkan Perut Setelah Melahirkan dalam seminggu lebih baik daripada melakukan latihan 1 jam konsisten 3 hari seminggu ini, 2 hari minggu depan, melewati 2 minggu ke depan, maka di sini Anda pergi lagi. Konsistensi adalah kunci untuk terobosan! Dapatkan konsisten dengan latihan kecil maka Anda akan siap untuk liga besar. Ingatlah untuk selalu menantang diri sendiri. Hanya Anda yang tahu apa artinya ini seperti kita semua pada tingkat yang berbeda.
Deal dengan isu-isu yang menyebabkan Anda makan lebih: Makan emosional adalah mekanisme pertahanan. Setelah Anda memulai perjalanan ini isu-isu yang menyebabkan Anda makan lebih akan menjadi menonjol. Mereka akan mengetuk emosi Anda setiap 5 menit mengatakan "memberi makan saya karena ________" Anda mengisi masalah Anda. Luangkan waktu untuk menganalisis diri sendiri dan pikiran Anda. Inilah sebabnya mengapa ada baiknya untuk membuat jurnal. Jurnal bagaimana perasaan Anda ketika Anda ingin makan di saat-saat. Tanyakan kepada diri sendiri mengapa saya ingin makan? Katakan pada diri Anda bahwa makanan adalah bahan bakar dan bukan obat untuk membantu Anda merasa lebih baik. Temukan kebiasaan yang sehat untuk menggantikan emotional eating. Bagi saya saya gunakan, doa, afirmasi dan latihan pernapasan dalam.
Cari program dukungan / group: Alyshia menyatakan tidak hanya menjalankan boot camp membantu wanita dia mengajar tetapi itu membuat dia di jari-jari kakinya juga! Kita semua perlu untuk dikelilingi oleh orang-orang yang berbagi seperti tujuan dan dapat mendukung kami. Cari tempat di mana Anda dapat melakukan itu dan Anda akan melihat bahwa perjalanan Anda untuk Memerintah di Kesehatan dan Kebugaran akan menjadi salah satu sukses!
No comments:
Post a Comment