Karena keadaan di luar kendali saya, saya harus meninggalkan laut pada bulan Februari dan perjalanan ke Kauai, Hawaii selama seminggu. Kedengarannya menyenangkan, bukan? Meninggalkan salju dan dingin belakang. Apa yang tidak suka? Nah, berikut adalah beberapa masalah potensial dan cara untuk menghindari mereka.
Apa Untuk Wear
Ada kerumitan yang relatif kecil dari apa yang harus dipakai dan apa yang harus berkemas. Anda meninggalkan musim dingin, menuju ke suhu di tahun 70-an, dan kemudian kembali. Apakah Anda memakai mantel ke bandara? Jika demikian, apa yang Anda lakukan dengan itu? Pikirkan lapisan setiap kali Anda bepergian. Kenakan T-shirt atau tank top. Kenakan kemeja lengan panjang di atasnya. Menutupi dengan sweater atau hoodie. Pesawat mungkin dingin, kecuali jika Anda akhirnya duduk di landasan pacu. Maka mungkin mendapatkan hangat. Lepaskan dan menempatkan pada lapisan yang diperlukan. Pakailah longgar, pakaian yang nyaman. Kenakan sepatu yang pas. Jika buruk datang ke buruk, bisa Anda memakai sepatu Anda ke slide pesawat? Tidak ada? Kemudian, coba tebak?
Apa yang mengganggu saya paling adalah waktu tempuh. Saya telah terbang dari pantai ke pantai. Tapi perjalanan ke Hawaii dari pantai timur seperti dua orang penerbangan kembali ke belakang. Berapa lama aku harus duduk di satu kursi? Dan kemudian duduk di satu kursi lagi? Seberapa besar kemungkinannya mendapatkan sakit? Bagaimana dengan jet lag?
Dingin dan Flu
Kita tahu udara di sebagian besar penerbangan diresirkulasi. Itu mungkin terdengar buruk, tapi setidaknya 50 persen dari udara yang melewati filter efisiensi tinggi. Para filter menghilangkan 97-99 persen dari debu, bakteri, virus dan jamur. Udara beredar sisi ke sisi, daripada panjang kabin. Yang membatasi paparan partikel udara. Sebuah penelitian baru menunjukkan bahwa penumpang pada penerbangan dengan udara diresirkulasi memiliki jumlah yang sama pilek sebagai penumpang pada penerbangan dengan udara segar.
Apa yang membuat perbedaan adalah seberapa dekat Anda dengan seseorang dengan pilek atau flu. Risiko Anda menjadi terinfeksi lebih mungkin jika Anda sedang duduk dalam dua baris dari orang yang terinfeksi dalam penerbangan delapan jam atau lebih. Jika tidak, risikonya hampir sama dengan bepergian dengan kereta api, atau bus, atau duduk di ruang kelas. Untuk mengurangi risiko Anda, terutama jika seseorang di dekat Anda batuk dan bersin, tangan Anda tetap bersih. Cuci tangan Anda sebelum Anda makan. Gunakan air panas atau hangat dan sabun. Anda harus selalu melakukan itu, kan? Tapi lebih sulit ketika Anda sedang bepergian. Anda tidak bisa terus bangun dalam penerbangan, memanjat orang, dan meremas sekitar pramugari dan gerobak mereka. Jika sabun dan air tidak tersedia, gunakan pembersih berbasis alkohol Anda. Bahkan, jika Anda pergi ke kamar mandi pesawat, cuci tangan Anda, gunakan handuk kertas untuk membuka pintu pada jalan keluar, dan menggunakan pembersih tangan ketika Anda kembali ke tempat duduk Anda. Dan menjaga tangan Anda jauh dari wajah Anda, terutama mulut, mata, dan hidung, selama penerbangan. Cuci tangan Anda ketika Anda turun dari pesawat. Ingat bahwa kuman pilek dan flu bisa bertahan lama pada obyek dan permukaan sekitar Anda. Mencuci tangan pergi jauh ke arah menjaga Anda aman.
Sejauh penularan penyakit di pesawat terbang, kelembaban lebih penting daripada resirkulasi udara. Kelembaban udara rendah di ketinggian di mana penerbangan komersial terbang. Lendir dan silia, (sedikit rambut seperti struktur), di hidung dan tenggorokan adalah bagian penting dari sistem pertahanan alami tubuh Anda. Kuman terjebak dalam lendir dan silia bergerak dalam gelombang. Hal ini membawa virus, bakteri, debu, apa pun, ke mulut Anda. Kemudian Anda baik menelannya atau batuk itu. Kelembaban rendah membuat lendir mengering dan berhenti silia bekerja dengan baik. Hal ini menjadi lebih mudah bagi kuman untuk duduk di sana dan menjajah, membuat Anda sakit.
Untuk mengatasi efek ini, tetap terhidrasi. Minum air membantu pertahanan mukosiliar Anda dan sistem kekebalan tubuh. Ini mungkin lebih baik untuk air minum seluruh penerbangan daripada minum dalam jumlah besar sekaligus. Minuman panas membantu dalam beberapa cara. Mereka membuat Anda terhidrasi, asalkan Anda menghindari jumlah kafein yang tinggi. Mereka memicu sistem Anda, dan mereka memberikan kelembaban langsung sebagai uap.
Dapatkan tidur sebelum terbang. Kedengarannya konyol, kan? Jika itu adalah penerbangan panjang, tentu saja Anda akan menghabiskan waktu tidur. Tetapi tubuh Anda akan menangkal infeksi yang lebih baik jika sudah baik beristirahat.
Apa lagi yang harus Anda lakukan? Beberapa menyarankan menggunakan obat kumur membunuh kuman dalam penerbangan. Membunuh kuman dan menjaga kelembaban tenggorokan Anda. Lainnya bersumpah dengan multivitamin atau besar vitamin C dosis. Tidak ada studi yang mendukung tapi siapa yang tahu? Tidak bisa terluka, kan?
Jauh Vein Trombosis
Sejauh ini telah semua tentang infeksi, tapi bagaimana dengan bahaya lain? Duduk dalam satu posisi untuk waktu yang lama dapat meningkatkan risiko mengembangkan gumpalan darah di salah satu pembuluh darah jauh di dalam kaki Anda, deep vein thrombosis, atau DVT. Hal ini dapat menyebabkan pembengkakan dan rasa sakit, biasanya di betis Anda. Bahaya yang lebih besar adalah bahwa sepotong dari bekuan dapat pecah dan mengajukan dalam arteri pulmonalis yang memasok darah ke paru-paru Anda. Itu adalah pulmonary embolus. Hal ini dapat membuat Anda sangat sakit. Ia bahkan bisa membunuh Anda dan kematian dapat terjadi sangat tiba-tiba. Cara yang paling penting untuk mengurangi risiko Anda? Berjalan. Pindahkan kaki Anda. Jika Anda bisa, berjalan naik dan turun lorong sekali satu jam. Jika Anda tidak bisa bangun, meregangkan dan melatih kaki dan kaki sering sambil duduk. Jangan duduk dengan kaki disilangkan. Kenakan pakaian longgar dan sepatu. Minum banyak cairan. Jangan merokok. Hindari alkohol. Rekomendasi Harvard Medical School adalah untuk mengambil aspirin bayi setengah jam sebelum take-off jika Anda tidak berisiko untuk perdarahan. Bicaralah dengan dokter Anda sebelum melakukan perjalanan panjang, terutama jika Anda memiliki masalah medis.
Jet Lag
Dan bagaimana dengan jet lag? Jet lag adalah apa yang terjadi ketika Anda melewati beberapa zona waktu dan jam internal tubuh Anda memiliki kesulitan beradaptasi. Anda mungkin merasa sangat mengantuk di siang hari, insomnia malam hari, sakit kepala, kehilangan nafsu makan, masalah pencernaan, lekas marah, bahkan depresi. Dibutuhkan sekitar satu hari untuk menggeser satu zona waktu. Kami tidak memiliki waktu sebanyak itu. Kami ingin merespon lebih cepat. Untuk melakukan ini, Anda harus mengatur eksposur tubuh terhadap cahaya. Cahaya adalah nomor satu faktor yang isyarat tubuh kapan harus tidur dan kapan harus bangun. Jika memungkinkan, untuk beberapa malam sebelum perjalanan Anda, pergi tidur lebih awal jika Anda akan bepergian timur. Pergi tidur nanti jika bepergian barat. Bagi banyak dari kita, penyesuaian bertahap tidak akan mungkin. Ada banyak hal lain yang terlalu banyak untuk dilakukan. Aku beruntung jika saya sudah selesai kemasan pada saat saya harus pergi.
Kebanyakan orang memiliki waktu yang sulit bepergian Timur. Anda mendapatkan di mana Anda akan dan Anda terjaga tetapi orang lain sedang tidur. Untuk menyesuaikan Anda akan perlu untuk memajukan jam tubuh Anda. Anda melakukan ini dengan bangun dan pergi tidur lebih awal dari biasanya. Bila bepergian barat Anda akan harus menunda jam tubuh Anda. Bangun dan kemudian pergi ke tempat tidur kemudian.
Bagaimana seharusnya Anda melakukan ini? Nah, tahukah Anda bahwa NASA memiliki tim manajemen kelelahan? Berikut adalah saran-saran mereka.
Traveling timur? Memajukan jam tubuh Anda dengan membuka diri terhadap cahaya lebih awal. Jika Anda meninggalkan di malam hari dan akan tiba di tempat tujuan Anda di pagi hari, menghindari cahaya selama penerbangan. Matikan lampu overhead dan memakai kacamata hitam. Tidur jika Anda bisa. Jauhkan kacamata hitam pada saat Anda mendapatkan di mana Anda akan pergi. Memakainya sampai merupakan bangun diterima waktu, seperti 6 pagi, kembali ke rumah. Selama sisa hari sinar matahari akan membantu tubuh Anda mengatur ulang ke waktu setempat.
Jika Anda meninggalkan di timur pagi dan perjalanan, membuka diri terhadap cahaya selama penerbangan, dan lupa kacamata hitam. Dan jangan memakainya ketika Anda tiba baik. Anda ingin paparan cahaya sebanyak mungkin.
No comments:
Post a Comment